Как не уснуть за рулем

 Каждый водитель, которому приходилось проводить долгое время в пути, сталкивался с усталостью и сонливостью за рулем. Такое состояние автомобилиста очень опасно, ведь риск попасть в аварию возрастает. В этой статье содержатся дельные советы, которые помогут не уснуть за рулем.

 Что делать категорически запрещено?

 Перед длительной поездкой не рекомендуется употреблять большое количество калорийной пищи, так как организм направит все свои силы на ее переваривание, и, как следствие, появится сонливость. Перед тем, как сесть за руль автомобиля, лучше отдать предпочтение легкой пище, желательно подкрепиться цитрусовым фруктом или съесть банан.

 Вопреки распространенному мнению, пить растворимый кофе, чтобы получить заряд бодрости, крайне не рекомендуется. У дальнобойщиков есть понятие «эффект после тридцатого километра», и он напрямую связан с употреблением молотого кофе. Если напиток готовится из молотых зёрен, то в нём содержатся оба алкалоида. Эффект от кофеина наступает сразу и длится около 20 минут, за это время водитель успевает проехать около 30 км. Затем начинает действовать теобромин. Действует он противоположно кофеину: водителя начинает клонить в сон, укачивать, он теряет управление, и фура разбивается. Вот поэтому самый большой процент ДТП происходит с грузовыми авто на участке с 30-го по 51-й км от придорожного кафе или АЗС. Бывают такие аварии и на М9, эвакуатор Шаховская не однократно забирал поврежденные автомобили, после того, как засыпали водители.

 Громкая музыка также является неэффективным средством. К ней организм быстро привыкает, и даже под самые энергичные песни водитель может уснуть. Однако абсолютной тишины в кабине тоже быть не должно. По возможности лучше взять с собой в дорогу попутчика, с которым можно пообщаться. Осмысленный разговор с собеседником не даст зациклиться на монотонном вождении транспортом и потерять контроль.

 Делать перерыв на сигареты или курить их в пути — плохая идея. Никотин расслабляет тело, в глазах мутнеет, появляется сонливость и теряется ориентация в пространстве.

 Во время пути нежелательно концентрировать взгляд в одной точке, лучше разглядывать дорогу, деревья на обочине, дорожные знаки или складывать цифры на номерных знаках других автомобилей. Это запускает работу мозга и избавляет от сонливости.

 Какие меры можно предпринять?

 Хороший кофе, сваренный из цельных зерен, даст заряд бодрости примерно на час. В дорогу лучше взять с собой термос с этим напитком, чтобы поддерживать рабочее состояние.

 Помимо кофе можно взять с собой крепкий черный или зеленый чай. Чайный лист содержит только кофеин, а теобромин в нем отсутствует, поэтому водителя точно не будет клонить в сон.

 Энергетический напиток даст заряд бодрости примерно на 4 часа, поэтому тоже будет полезен в поездке. Стоит обратить внимание, что энергетики противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так что пить их могут не все водители.

 В тепле легко заснуть, а вот если в кабине будет прохладно — это взбодрит как нельзя кстати. При возможности рекомендуется остановиться в придорожном кафе и выпить прохладный напиток, например, стакан воды со льдом. Перед тем, как вернуться в кабину автомобиля, нужно немного пройтись и размяться, сделать небольшую зарядку, или просто остановиться и побыть на свежем воздухе.

 Если вышеперечисленные средства не помогают, то для водителей существует специальный прибор — будильник, который крепится на ухо. При наклоне головы он издает раздражающий звук, который разбудит засыпающего. Его стоимость примерно 200-300 рублей, приобрести устройство можно в интернет-магазинах.

 Не стоит забывать, что все эти методы — лишь крайние меры, которые помогут в экстренной ситуации. Самым эффективным и безопасным методом всегда будет являться полноценный сон.