Советы - как побороть водителю сон

 Многие из нас ездили на длинные расстояния, когда приходилось ехать ночью и иногда без ночного отдыха. Кто-то такие автопробеги выдерживает, а кто засыпает и это приводит к тому, что может пострадать водитель, пассажиры, автомобиль. Нам приходилось помогать таким водителям, которые уснули или улетели в кювет или ударились в ограждение, и "эвакуатор Волоколамск" приходил на помощь. Но были и совсем печальные случаи, и чтобы таких случаев и ситуаций было намного меньше или совсем не стало, нужно придерживаться элементарных норм поведения в дороге.

 Еда во время вождения. Отправляться в дорогу лучше с чувством умеренного голода, это позволит организму быть в тонусе и не тратить все усилия на переваривания большого количества еды. В дороге в качестве легкого перекуса, из числа сезонных овощей, подойдут свежие огурцы. Они восполняют водный баланс и создают ощущение сытости. Опытные водители советуют погрызть семечки или съесть микс орехов. Очень хорошо бодрят свежие цитрусовые, мятные жевательные конфеты. Тонизирующие напитки необходимо выбирать с пониженным содержанием сахара, среднегазированные, желательно с витаминным премиксом. От соленой еды стоит отказаться, т.к. впоследствии захочется пить.

 Напитки для водителя. Побороть сон можно, взяв с собой в дорогу лимонный напиток или холодный цитрусовый сок. Это актуально для летнего времени года, тонизирует и освежает. В прохладную погоду подойдет умеренно горячий чай или кофе, который согреет и придаст бодрости. Правда, эффекта хватит часа на полтора, да и не стоит его пить слишком много, так как напиток относится к мочегонным.

Тишина или музыка?

 Если все-таки спать очень хочется, то стоит остановить машину, на минут 10-20 закрыть глаза и подремать, чтобы не улететь с трассы. Делать перерывы необходимо каждые три-четыре часа. Водители со стажем знают свою норму непрерывного вождения, отмеряя отрезки пути, которые могут проехать без остановки, и делая остановки. Во время стоянки можно сделать зарядку, дыхательную гимнастику, небольшую пробежку.

Приятная музыка, или аудиокнига актуальны, не только для тех, кто едет в одиночку, но и в поездке компанией. Также можно вести беседу с попутчиком, желательно на отвлеченные темы, обходя спорные вопросы.

Попросите рядом сидящего пассажира следить за вашими глазами. Такой контроль позволит вовремя заметить не клонит-ли вас в сон. Для тех, кто едет один, современные производители предлагают гаджеты, фиксирующие зрительную активность. Небольшое устройство крепится на голову водителя, при фиксации снижения концентрации внимания прибор издает звуковой сигнал.

Сохранить бодрость за рулем поможет прохладная температура воздуха в салоне. Стоит приспустить окно, чтобы свежий воздух попадал внутрь салона, либо просто включить кондиционер.